W audio mówiłem o 4 metodach regulacji emocji.
Przerwa. Odbicie. Zakotwiczenie. Nieprzerywanie.
To podstawy.
Ale są rzeczy, których tam nie powiedziałem. Techniki, które stosuję, gdy jest grubo. Albo gdy emocje narastają powoli przez dni i tygodnie i trzeba je rozładować, zanim wybuchną.
PISANIE NA ŚMIETNIK
Gdy czuję, że zaraz wybuchnę, siadam i piszę, najcz…
